Witam wszystkich. Mam taki problem, cwicze juz 1.5 roku i ciagle mam jeden problem z klatka, mianowicie mam prawa czesc mniejsza i slabiej rozwinieta niz lewa. Probowalem wszystkiego, cwicze rowno i powoli zeby nie bylo tak ze jedna strona pracuje bardziej od drugiej. Probowalem cwiczyc 2 razy w tygodniu, i probowalem raz w tygodniu. [...]
Chcę zakupic sprzęt z marbo, tylko nie wiem co wybrac więc wybrałem 2 zestawy... Powiedźcie mi co wy byście wzięli. Doradźcie mi trochę:) 1. zestaw 18 + prasa do nóg + blokada na nogi http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html wyżej wkleiłem [...]
Witam, jestem obecnie w ostatnim tygodniu cyklu (9 tydz.) podczas którego szedł prop, bold, wino tab. oxa tab. Obecnie jestem na dawkach końcowych tj. 100mg prop/ tydz. 200mg bold/ tydz. 2 tab wino + 2 tab oxa/ dziennie. Szykuję się do PCT, posiadam 3x5000iu HCG oraz clomid. Mam pytanie jak po takim cyklu powinienem ów PCT przeprowadzić by [...]
A wiec tak ułorzyłęm sobie diete nie wiem czy jest to dobre ale jakoś trzeba zacząć. wzrost,179 waga-75-76kg dzienne zapotrzebowanie 2160 nie dodawałem 500kcl ani nie mnożyłem przez 1.2,troche się nie łapie w tych obliczeniach. sniadanie: najbogatsze w węglowodany: jakieś płatki owsiane,siemie lniane,kukurydzane,troche rodzynek,orzechy [...]
Główny problem- nie mam możliwości w porze obiadowej zjeść ciepłego, robionego w domu posiłku. Mogę sobie na niego pozwolić dopiero około godziny 17. Pytanie moje brzmi czy jeżeli nie dostarcze organizmowi nic ciepłego oprócz herbaty do 17-18 to może być niezadowolony? Od godziny 6 rano, niestety. planowane mam jeść w godzinach 6, 10, 14, 17, 19 [...]
Witam. Zrobiłem z kolegami siłownię. Ćwiczymy już około 3 miechy. Ostatnio wprowadziliśmy również sztuki walki. 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy sztuki walki (sobota i niedziela wolne). Jednak nie widzę siebie jako fightera a i te treningi zbyt wiele mi nie dają, ćwiczymy bez trenera. Pomyślałem więc o bieganiu. Kiedyś byłem zajarany bieganiem [...]
witam, chce zacząć nowy cykl z kretą, białkiem i tauryną... ale nie wiem ile brać tej tauryny żeby te efekty były... bo jak na forum przeczytałem: 'każdy suplement bierze się indywidualnie' ... mój cel to masa, dietę mam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane [...]
witam;) chcialbym sie dowiedziec po waszych opiniach od kiedy czuc działanie omki i nie wiem czy to jest dziwne ze do 2 dni po strzale bardzo boli mnie miejsce iniekcji mam omke serii 010307
[...] mleka, 50g kotlety sojowe/cyc kurczaka, 500ml wody, orzechy + jakiś owoc/ warzywo, POSIŁEK VI 2 jaja, owoc/warzywo, 200ml wody I jak? Oczywiście braki są... Aha!. Mam glutaminę (Od TRECA T6)i witaminy (także od TRECA MULTIPACK 36)i nie wiem jak to rozłożyć. Bardzo bym prosił o radę. Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-08-04 02:21:45
staż-1,5 roku wiek- 18lat wzrost- 188cm waga- 85kg biceps- 38,5cm klata- 102cm mam pytanie: ile czasu mniej więcej potrzeba żeby zrobić rzeźbę? nie jestem specjalnie otłuszczony ale chciałbym wszystko ładnie wyrzeźbić. pytam bo nie wiem kiedy zacząć robić rzeźbę żeby dobrze wyglądać na wakacje!! z góry dzięki za odp.
Witam, układam nową dietę bo po poprzedniej mnie już mdli. Niestety mam problem ze śniadaniem, ponieważ wcześniej jadłem musli z otrębami pszennymi i rodzynkami, a teraz już nie mogę tego jeść, bo szklanka mleka u mnie = 2 dni na kiblu Nie wiem co się stało, ale próbowałem różnego % mleka i zawsze to samo. A ja nie potrafię jakoś jeść z rana, [...]
witam, Panowie jestem nowy na forum. Trafiłem tutaj bo chcialbym nieco popracowac nad sylwetką. Jestem raczej chudej kosci (nogi nadrarstki) a dosc szybko lapie mnie tłuszczyk co widac na fotkach nizej. moje dane: 25 lat waga 84 wzrost 184 trening ok 6 msc biceps 38cm zamierzałem teraz ulozyc ditete wg wskazówek elisa na tzw zbilznsowana diete [...]
Witam, mamy 6 treningow w tygodniu, z czego 3 to silowe, a 3 to aerobowe. Koncze wlasnie 5-ty tydzien cyklu na kreatynie i waga skoczyla o 5kg. Troche sie niepokoje takim skokiem wagi i nie wiem czy dobrze obralem rozlozenie bialka / tluszczy / wegli. Obliczylem zapotrzebowanie kcal ~3000, dodalem +500 bo jade masowke wiec mam 3500. Rozklad: -2,2g [...]
1.do Xaironic. Nie wiem,czy Twoja odpowiedź dot. cenników pracy w ochronie to kryptoreklama szkoły, ale w chwili wysyłania tego postu, a więc październik 2010 praca w ochornie to: markety, sklepy wielkopowierzchniowe, perfumerie, drogerie: 6/8zł netto, czesto zlecenie i studenci interwencyjna: 7 zł/netto. O wszystkich atrakcjach można się [...]
Witam serdecznie Kilka dni temu zakupilem multi gym EV1500 i nie wiem od czego zaczac cwiczenia Chcial bym nabrac troche masy i wyrzezbic sylwetke prosze o kilka porad jakiej diety stosowac i jak powinienem cwiczyc na tym urzadzeniu dodam ze miesnie nog oraz rece nie sa w takim zlym stanie ze wzgledu na (Nogi jazda na rowerze kilka razy w [...]
elo mam problem z wyciskaniem otóż od miesiąca nic mi nie idzie na klatę brałem 78 miesięc temu i dalej tyle biorę, jestem rozczarowany poprostu. mój trening na klatę wygląda tak wyciskanie sztangi leżąc 12 10 10 8 8 46kg wyciskanie hantli 12 10 10 8 8 15 kg na łapę rozpiętki 12 10 10 8 8 po 11 kg na łapę no nie wiem co się dzieje może [...]
Witam ! Wpadłem na forum aby poradzić się w kilku sprawach, a mianowicie: 1.Poszukuję dobrego, sprawdzonego sposobu, poradnika na wyrobienie sobie płaskiego, umięśnionego brzucha :) Mój problem tkwi w tym że jestem ekfomorfikiem ... :( i nie wiem czy to normalne czy nie ale wszystko c zjem odkłada mi się na brzuchu. Chciałbym spalić brzuch [...]
[...] przestałem trenować z powodu kłucia w barku. Brałem glukozamine, przez miesiąc zero ćwiczeń. Niedawno zacząłem znów. Barki w tej chwili ćwiczę 3-kg. hantlami (wcześniej sztangą 40 kg) ale i tak czuje kłucie (przeważnie po ćwiczeniach, nie wiem co za cholerstwo), tylko raz po klacie mnie nie bolało. Nawet jak robiłem tylko bicepsa w [...]
[...] o pomoc w ulozeniu skutecznego programu 'korygujacego' ( jak najbardzien wydajnego) )chcialbym zaczac masowke i pociagnac ja az do przyszlej wiosny zeby pozmieniac conieco proporcje i pozniej sie zredukowac.. tylko problem w tym ze nie wiem jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze? moj problem to: zbyt szerokie biodra, praktycznie brak [...]
